Was ist Resilienz und warum Du sie als Führungskraft unbedingt brauchst?
(+ eine simple Technik, die bei Stress sofort hilft)
Weißt Du, was Resilienz bedeutet? Es gibt unzählige Definitionen, die den Begriff „Resilienz“ erklären. Die allermeisten beziehen sich nur auf einen Teilaspekt, indem sie Resilienz lediglich als „psychische Widerstandsfähigkeit“ oder „Immunsystem der Seele“ bezeichnen. Das ist etwas zu kurz gedacht.
Ich verrate Dir, was Resilienz wirklich heißt, warum sie Dir als Führungskraft nützt und wie Du dank einer simplen Technik aus meinem Resilienz-Notfallkoffer bei Stress sofort wieder klar denken kannst.
Hallo, ich bin Kasia Hübner
Resilienz-Expertin, Leadership Coach & Unternehmensberaterin
Als Spezialistin für Führung & Resilienz zeige ich Dir, wie Du als Mensch, Leader oder Unternehmer zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebensqualität trotz stressigem Businessalltag gelangst.
Hier auf meinem BLOG findest Du Impulse über Resilienz, wertschätzende Führung und menschliche Arbeitswelt.
Was ist Resilienz - eine ausführliche Definition
Das Wort „Resilienz“ kommt vom lateinischen „resilire“ und heißt übersetzt so viel wie „zurückspringen, abprallen, nicht anhaften“. Das englische „resilience“ und das französische „résilience“ bedeuten „Elastizität, Spannkraft“.
In der Psychologie bezeichnet „Resilienz“ die Fähigkeit eines Individuums, mit schwierigen Situationen im Leben souverän umgehen zu können. Resiliente Menschen können Herausforderungen und Krisen sowohl körperlich als auch psychisch gesund selbst unter widrigsten Umständen bewältigen.
Die meisten Definitionen beschreiben Resilienz als „psychische Widerstandskraft“ oder „Immunsystem der Seele“ und greifen damit nicht alle Aspekte der Gesundheit auf. Der Gesundheit, so wie sie die WHO bereits 1948 in ihrer Verfassung definierte:
"Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Sich des bestmöglichen Gesundheitszustandes zu erfreuen ist ein Grundrecht jedes Menschen ohne Unterschied der Rasse, der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung."
Unser individuelles Wohlbefinden beeinflussen demnach mehrere Faktoren: die psychologischen, biologischen, sozialen und spirituellen (im Unternehmenskontext sinnstiftenden) Faktoren.
Deswegen ist es so wichtig, dass die Konzepte für die betriebliche Resilienz all dieser Aspekte berücksichtigen.
Wir brauchen Resilienz, damit wir in der Lage sind
unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten voll auszuschöpfen,
positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und zu halten,
produktiv zu sein,
unser Leben aktiv zu gestalten.
Zusammenfassend bedeutet Resilienz für Deinen Führungsalltag:
· mit Stress und Druck souverän umzugehen,
· sich Herausforderungen zu stellen,
· Schwierigkeiten zu überwinden,
· andere zu motivieren und zu inspirieren,
· sich an die veränderten Bedingungen anzupassen,
· sich nach belastenden Ereignissen wieder zu erholen,
· positiv in die Zukunft zu schauen,
· die Gegenwart zuversichtlich zu gestalten.
Der Begriff „Resilienz“ – der Ursprung und die Synonyme
Wusstest Du schon, dass der Begriff Resilienz ursprünglich aus der Werkstoffphysik kommt?
Dort bezieht er sich auf hochelastische Materialien, die eine besondere Fähigkeit haben: Wenn man auf sie mit Kraft von außen einwirkt, verformen sie sich zwar, kehren dann aber wieder in ihre ursprüngliche Form zurück.
Du kannst es mit einem Schwamm ausprobieren: Drücke mal einen Schwamm zusammen und lass wieder los. Was passiert? Er nimmt seine ursprüngliche Form wieder an.
Vielleicht hast Du auch gehört, dass Resilienz mit dem Ginkgo, dem Bambus oder einem Stehaufmännchen verglichen wird?
Warum?
Der Ginkgo ist eine uralte Pflanze aus China, die sogar älter als tausend Jahre werden kann und selbst bei extremem Wetter unbeschadet davonkommt. Seine Blätter sind zudem sehr immun gegen Schädlinge, Bakterien und Viren.
Der Bambus wächst extrem schnell, wiegt sich selbst im starken Wind, bricht aber nicht, denn er ist sehr tief verwurzelt, standhaft und stabil.
Und Stehaufmännchen sind die kleinen Holzfiguren mit einer Halbkugel unten dran. Stupst man sie an, verlieren sie das Gewicht, kippen nach vorne, wackeln etwas hin und her und richten sich dann wieder von ganz allein auf.
Es gibt noch einen anderen prominenten Resilienz-Stellvertreter: den Fußball. Dieser Vergleich gefällt mir persönlich viel besser.
Warum?
Das beschreibe ich in dem nächsten Kapitel.
Hast Du das Zeug zum erfolgreichen Leader?
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Fußball und die menschliche Resilienz
Hast Du schon mal einen Fußball richtig doll gegen eine Betonmauer geschossen? Oder Kinder beobachtet, die es mit voller Wucht und Spaß tun? Normalerweise platzt der Ball dabei trotz der hohen Belastung nicht. Er prallt ab und springt zurück: mit ein paar Kratzern, aber ohne bleibenden Schaden. Denn ein Fußball ist sehr elastisch und gleichzeitig sehr robust und strapazierfähig.
Resiliente Menschen können auch einen starken Aufprall hoher Belastungen abpuffern. Den Fokus und die Energie in die gewünschte Richtung lenken. Ohne dabei jedes Mal einen bleibenden Schaden zu nehmen. Ein paar, auch größere Kratzer gehören dazu: ob psychisch oder körperlich. Denn wir Menschen haben Gefühle, Emotionen, Gedanken und Glaubenssätze. Und jede Situation, die uns herausfordert, erschüttert unsere Muster, wie wir denken, fühlen und handeln.
Auch resiliente Menschen dürfen sich erst mal überwältigt und erschlagen gar hoffnungslos fühlen. Sie fangen sich aber wieder, denn sie wissen, dass Krisen und Misserfolge zum Leben dazu gehören.
Wir sind eben keine hölzernen Stehaufmännchen, die sich schnell wieder aufrichten, als ob nichts gewesen wäre. Wir sollen nicht funktionieren, sondern leben. Und zum Leben gehören auch Niederlagen und Rückschläge, die uns erschüttern und wachrütteln, aber nicht zerstören. Resiliente Menschen wissen, mit solchen Phasen im Leben umzugehen und es zu verkraften.
Bis sie die nächste Herausforderung wieder aus dem Gleichgewicht bringt und vielleicht sogar in die Knie zwingt. Sie wissen aber wieder aufzustehen, an sich selbst zu glauben und weiterzumachen.
Deshalb lohnt es sich, an der eigenen Resilienz kontinuierlich zu arbeiten. Um für jede neue gewollte oder ungewollte Veränderung im Leben gut gewappnet zu sein. Auch trotz Stress abschalten zu können. Die Gedanken und den Fokus auf das Positive richten. Akzeptieren, was sich nicht verändern lässt und sich dem widmen, was sie beeinflussen können. Handeln und seine Ziele erreichen. Schritt für Schritt.
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Warum brauchst Du als Führungskraft Resilienz?
Erlebst Du als Führungskraft auch ständig Situationen, die Dich fordern:
Konflikte der Mitarbeiter,
Konflikte mit Mitarbeitern, Kollegen, Vorgesetzten, Kunden,
zu wenig Personal,
krankheitsbedingte Ausfälle,
gekürzte oder nicht genehmigte Budgets,
Softwarepannen,
Lieferengpässe,
schwierige Projekte,
u.v.m.
Und Du kennst bestimmt aus eigener Erfahrung, wie zermürbend es ist, damit umzugehen und nicht ständig auf dem Zahnfleisch zu gehen.
Sich davon nicht unterkriegen lassen.
Trotzdem klar denken.
Deine Mitarbeiter und das operative Geschäft im Blick behalten.
Sich selbst im Blick behalten.
Ruhe bewahren.
Abschalten.
Der Schlüssel dazu liegt in der Resilienz.
Resilienz kannst Du lernen und trainieren.
Denn Führungskräfte, die über eine gute Resilienz verfügen:
können Stress und Belastungen gesund bewältigen,
gehen mit Veränderungen besser um,
finden schneller bessere Lösungen,
können besser Aufgaben und Verantwortung delegieren,
sind zuversichtlicher und optimistischer,
hören besser zu und gehen auf ihre Mitarbeiter ein,
navigieren ihre Mitarbeiter durch schwierige Zeiten,
können andere inspirieren,
können andere für ihre Ideen gewinnen,
umgeben sich mit Menschen, die sie stärken,
passen sich schneller und besser an neue Situationen an,
überwinden Rückschläge und lernen aus Misserfolgen,
sind eher bereit, Risiken einzugehen und neue Herausforderungen anzunehmen,
erreichen ihre Ziele,
haben mehr Spaß an ihrer Arbeit und im Leben.
Professionelle Begleitung 🦸♀️
Du wünschst Unterstützung von mir?
Im BUSINESS COACHING helfe ich Dir gerne mit meiner Expertise dabei, an Deiner Resilienz zu arbeiten.
Damit Du auch in schwierigen Zeiten souverän handelst.
Business Coaching & Consulting Hamburg
Hier kannst Du ein Coaching bei mir anfragen.
Wir schauen erstmal, ob die Chemie stimmt und ob und wie ich Dich unterstützen kann.
Eine simple Technik aus meinem Resilienz-Notfallkoffer, die bei Stress sofort hilft
Zum Schluss möchte ich Dir eine kleine und simple Technik vorstellen. Damit kannst Du im stressigen Führungsalltag (und in jeder anderen herausfordernden Situation) schnell den Fokus auf die Realität richten und die Emotionen ein wenig rausnehmen, um klar zu denken.
Die Technik basiert auf dem „Then why worry“-Model und lässt sich in wenigen Sekunden durchspielen, sprich es passt auch in Deinen voll bepackten Terminkalender auch mal zwischendurch.
„Then why worry?“-Technik
Es geht darum, sich zu fragen:
„Hast Du ein Problem?“
Nein! -> „Then why worry?“
Oder: Ja! -> Dann: „Kannst Du etwas verändern?“
Nein! -> „Then why worry?”
Oder: Ja! -> „Then why worry?”
Das war’s. Keine Hilfsmittel.
Nur ein paar Sekunden innehalten und sich bewusst werden, was gerade los ist: Lohnt es sich wirklich, so viel Aufmerksamkeit und Kraft dem Thema zu widmen?
Ich hoffe, diese Technik hilft Dir dabei, Dich seltener und weniger zu ärgern und schnell zu unterscheiden, ob und wann es wert ist, sich mit einem Problem weiter auseinanderzusetzen oder nicht und es lieber schnell sein lässt. Bevor es einen richtig einnimmt und von den Dingen abhält, die Du beeinflussen und verändern kannst.
Möchtest Du noch mehr Strategien und Übungen für mehr Resilienz im Führungsalltag kennenlernen?
Hier geht es zu meinem Blogpost
9 Strategien wie Führungskräfte ihre Resilienz nachhaltig stärken - inklusive praktischer Übungen
Fazit
Wir leben in sehr komplexen und turbulenten Zeiten: Auf der einen Seite stehen uns so viele Möglichkeiten offen wie nie zuvor; Auf der anderen Seiten fordern uns diese Möglichkeiten dermaßen heraus wie nie zuvor.
Daher ist Resilienz die Zukunftskompetenz für Führungskräfte. Denn dank Resilienz wirst Du souverän mit den täglichen Belastungen umgehen, gesund bleiben und langfristig erfolgreich sein. Als Mensch und Führungskraft.
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